Domingo à noite, é só ouvir a música do Fantástico e bate aquela deprê. Reunião com o chefe, entrega de um trabalho, início de dieta e das aulas na academia ...Vêm à mente todas as obrigações e os planos que foram postergados ou programados para o primeiro dia útil da semana, a segunda-feira. Se institutos de pesquisa como Ibope e Datafolha realizassem um levantamento sobre o dia mais detestado da semana, a resposta de mais de 99,9% dos entrevistados seria óbvia: Odeio segunda ... E sem margem de erro!
Exageros à parte, por que a segundona gera tanta aversão e ansiedade? Um dos motivos para tanto mau humor talvez esteja na mudança dos ponteiros do nosso relógio biológico, visto que, os horários geralmente são menos rígidos no sábado e no domingo. Não é à toa que a gente quebra a rotina nessas 48 horas: dorme mais do que de costume, come fora de hora ou mais tarde que o habitual sem falar nas "geladinhas" a mais.
Daí, chega a segunda-feira e o organismo tem de, numa curta fração de tempo, reajustar seus ponteiros para voltar à labuta cotidiana. É esse processo de readaptação, que está por trás do cansaço e da preguiça que pintam logo de manhãzinha.
Além do corpo, a mente sofre, principalmente em quem começa a antecipar de forma negativa a chegada da segunda-feira no almoço de domingo. Trata-se de uma atitude recorrente em quem está de mal com o trabalho, por exemplo seja porque não se dá bem com os colegas, seja porque o salário não compensa o esforço. A pessoa arruina seu domingão antes mesmo de a música do Fantástico ecoar na telinha à noite. Nesse caso, o importante é ficar no aqui e agora, curtir o momento!
Para evitar a antecipação dessas sensações, a dica é, antes de mais nada, procurar estímulos recompensatórios. Ok, o ambiente na empresa não está aquelas coisas, mas o cheque no fim do mês justifica carregar esse fardo, por exemplo. Em outras palavras, deve-se focar em algo positivo. Um psicólogo lembra que o fim de semana é uma espécie de libertação do peso do cotidiano. E passa rápido!
Mas por que o trabalho tem de ser encarado de forma tão dura? E por que a gente só pode se sentir relaxado no sábado e no domingo?, ele pergunta. Cinema somente aos domingos também vira rotina, como a do trabalho, e a happy hour da sexta-feira. É preciso criar alternativas. Ver um filme na quinta-feira à noite, quem sabe ... Com equilíbrio, dá para criar outras rotinas e tornar a segunda- feira menos chata. (Mas eu continuo odiando as Segundas ... kkk)
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